یکی از احساساتی که هم اکنون میلیونها از ما طی به وجود اومدن ویروس کرونا تجربه میکنیم، تنهائی است. بمنظور شدت تلاش و کوشش مان برای در امان بودن و جان سالم بدر بردن، روش عادی زندگی مان و دیدار با دوستان، فامیل و یا چهره های آشنا همه را میبایست متوقف مینمودیم. […]
یکی از احساساتی که هم اکنون میلیونها از ما طی به وجود اومدن ویروس کرونا تجربه میکنیم، تنهائی است. بمنظور شدت تلاش و کوشش مان برای در امان بودن و جان سالم بدر بردن، روش عادی زندگی مان و دیدار با دوستان، فامیل و یا چهره های آشنا همه را میبایست متوقف مینمودیم.
تنهائی چه اثری میتونه بر سلامتی روانی ما داشته باشه؟
گاهی وقتا بیشتر ماها احساس تنهایی میکنیم، این احساسات کوتاه مدت آسیبی بر سلامت روانی ما نمیزاره. اما، هر چه دوران زنده بودن ویروس کرونا طولانی تر میشه، این احساسات شدیدتر و طولانی تر حس میشه.
تنهائی کشیدن در مدت طولانی قطعأ موجب افزایش مشکلات روانی میشه، از جمله افسردگی، اضطراب و استرس. ممکن است کنترل اثرات تنهایی کشیدن در مدت طولانی بر سلامت روانی بسیار سخت باشد.
چگونه میتوانیم از تنهائی جلوگیری کنیم؟
میبایست راههای ارتباط برقرار کردن با مردم را تغییر دهیم و در این مدت راههای جدیدی برای تماس با مردم پیدا کنیم. شبکه های اجتماعی نزدیک خود که در مقابل ناخوشی روحی نقش سپر را دارن، فعال نگاه داریم.
ضروری است با تماس تلفنی و ویدیو با آشنایان در تماس باشیم. حتی المقدور به رویه های عادی خود ادامه دهیم – مثلأ اگر یک شب در طول هفته با دوستان ورق بازی میکنید، سعی کنید این را در دفترچه یادداشت خود ذکر کنید و با تماس ویدیوئی با هم بازی کنید. یا در غیر اینصورت با یکی از بازیهای حل معما که در فیس بوک و یا برنامه های دیگه تنظیم شده، بعنوان یک تیم ملحق گردید.
اگر با کامپیوتر کار نمی کنید، تماس تلفنی مرتب، پیغام دادن و حتی نامه نوشتن راههای بسیار خوبی هستند که به شخصی ابراز کنید به فکرشان هستید.
کمک به افراد دیگری که ممکن است دچار تنهائی باشند
میتوانید با فردی که تنها زندگی میکند تماس بگیرید تا ببینید چطور هستند. یک پیغام یا یک تلفن به شخصی که مدتی است هیچکس با او تماس نداشته، میتواند برایش بسیار مؤثر و مفید باشد.
اگر همسایه شماست، حتی میتوانید چیزی را با آنها سهیم گردید – البته در فاصله ای که امن باشد! اگر شخصی را میشناسید که با تکنولوژی مشکل دارد، حال وقت خوبیست با آنها صحبت کنید و به آنها کمک کنید تا با وئدیو کنفرانس باهم صحبت کنند . این کار میتونه برای ایجاد فرصت معاشرت بسیار برایشان مفید باشد.
فقط شما نیستید
هیچکس از تجربۀ احساس تنهایی در یک زمان، در امان نیست. هر شخصی ممکن است گاهی اوقات ارتباطش با عزیزانش قطع بشه، اما برخی از ما دسترسی بیشتری به تکنولوژی داریم و یا با افراد بیشتری معاشرت داریم تا برخی دیگر. وقتی در فکر یکدیگر هستیم، به یاد افرادی که در تنهایی زندگی میکنند و حتی بعنوان داوطلب کار میکنیم، میتوانیم از شیوع تنهائی جلوگیری کنیم.
چگونه میتونیم از تنهائی جلوگیری کنیم
سعی کنید تلفنی با دوست خود، یکی از اعضای خانواده، کارشناس بهداشتی و یا مشاور صحبت کنید و راجع به احساسات تان با آنها صحبت کنید.
در ضمن اگر نیاز داشتید با شخصی حرف بزنید، میتوانید با شماره تلفن ۱۲۳ ۱۱۶ و
شماره تلفن ۸۷ ۸۵ ۸۳ ۰۸۰۰
به کلاس و یا گروه آنلاین که سرگرمی و فعالیتی را انجام میدهند که مورد علاقه تان میباشد، ملحق گردید- از جمله کلاس ورزش، کلوپ کتاب و غیره
در نظر بگیرید پیاده روی کوتاهی در مکان عمومی داشته باشید (البته با حفظ فاصلۀ اجتماعی).
این دوران چالش انگیز و گاهی اوقات دوران تنهائی است، ولی این اوضاع میگذره حال، اجازه بدهید تا جایی که میتونیم به خودمان و دیگران مهربان باشیم.
